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Maratón l 26 semanas | Nivel intermedio | 4-6 sesiones por semana 

¿Quieres correr tu primer maratón de manera segura y progresiva?

Este plan fue diseñado para personas que ya tienen una base sólida corriendo y buscan completar su primer maratón sin lesiones, sobrecargas innecesarias ni métodos confusos.

¿Para quién es este plan?

Este programa está pensado para personas que:

-Han completado al menos un medio maratón o cuentan con un mínimo de 25 semanas de entrenamiento continuo.

-Corren actualmente al menos un volumen cercano a 25 km por semana.

-Están acostumbrados a entrenar 4 días por semana

-Buscan un enfoque práctico, progresivo y adaptable a sus sensaciones.

-No cuentan con entrenador, pero valoran una estructura clara, segura y confiable.

⚠ Importante: Este no es un plan para comenzar a correr desde cero. Requiere una base mínima de experiencia y adaptación previa a sesiones largas.

¿Qué incluye el plan?

-26 semanas de entrenamiento estructurado con una progresión lógica y accesible.

-Distribución progresiva de la carga con semanas específicas de descarga y el periodo de afinamiento previo a la maratón. 

-Entrenamiento dosificado según el índice de esfuerzo percibido (RPE), fácil de aplicar sin dispositivos complejos.

-Sesiones explicadas con claridad 

-Notas con orientación, consejos prácticos y recordatorios útiles.

-Indicaciones básicas sobre nutrición e hidratación en momentos puntuales del proceso.